平成３０年１２月１日（土）苑内にて、
みのかやえがおの会主催
「だれでも簡単なヨーガ　心と身体のリフレッシュ」を開催しました。

まず、当法人の米子市箕蚊屋包括支援センター長　福田和美のリードで
来苑者の皆様に『笑いヨガ』を体験していただきました。
笑いヨガ３

笑いヨガ２

笑いヨガについて

〇笑いヨガとは・・・
　・１９９５年に、インド人医師のマダン・カタリア夫妻が考案したもの。
　・誰にでもできる笑いの健康法。ユーモア、冗談、コメディは使わず、理由なく
　　笑うというもの。
　・はじめは、体操して笑うが、だんだん楽しくなり、無理なく笑えるようになる。
　・笑いの体操とヨガの呼吸法をあわせていることから『笑いヨガ』と呼ばれている。
　・体操として笑っても、おもしろいと感じて笑っても、健康効果は全く同じ。
　　（科学的根拠に基づく。）

〇主な効能は・・・
　笑いの健康効果
　・NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が増加することで、免疫力や自然治癒力が高まる。
　・副交感神経が活性化されることで、交感神経とのバランスがとれ、自律神経を調整
　　することができる。
　・腹筋や横隔膜が鍛えられ、排便が楽になる。
　・有酸素運動にもなるため、心肺機能を高め、血液循環を促進する。
　・気分が良くなり、痛みを抑える物質のレベルが高くなる、様々な痛みが緩和される。
　心理的効果
　・ストレスレベルが７５％以上減少し、ストレスが軽減する。うつ病予防にもなる。
　・笑うことにより、脳がリラックスした状態になる。脳の海馬は、新しいことを学習する
　　ときに働く器官で、笑うとその容量が増えて、記憶力がアップする。
　社会的効果
　・笑うことで、和やかな雰囲気やチームワークを高めることができるため、人間関係を
　　円滑にすることができる。

次に、日本禅道友会教師の糸川陽子さんを講師に迎え
「ヨーガ」を体験していただきました。

はじめに、ヨーガについて少しお話していただき、
ヨーガ１

その後、ヨーガを体験しました。

ヨーガ３

ヨーガ２

今回初めてヨーガを体験された方も多く、これを機にヨーガに関心、興味を
持っていただけたらと思います。

これからもこのような企画を通して、地域の皆様、ご利用者様、ご家族様に
いつまでも健康で幸せに暮らしていただけるよう精いっぱいサポートして参ります。

今後ともよろしくお願い致します。